2023年9月29日 // オリビア・クック

携帯電話やタブレット端末、スマートテレビから発せられるブルーライトに幼少期にさらされると、子どもたちの思春期早発症のリスクが高まり、将来的には生殖能力を損なう可能性すらあるという研究結果が発表された。

この研究はまた、特に学齢期の子どもたちの間で、過剰なスクリーンタイムが健康に及ぼす悪影響を理解することがいかに重要であるかを示した。

行動上の問題（注意散漫になりやすい、挑発もないのに攻撃的な態度を頻繁に示すなど）、教育上の問題（学力テストが悪い）、肥満（座っている時間が長すぎる）、暴力（テレビで見た残虐な行為を真似して問題を解決する）などは、研究で明らかになったスクリーン時間の長すぎによる悪影響のほんの一部である。

ブルーライト暴露がラットの早期思春期を誘発する

ハーグで開催された第61回欧州小児内分泌学会で発表された、アンカラ・ビルケント市立病院とガジ大学のトルコの研究チームは、ブルーライトへの曝露と曝露時間がオスのラットの思春期早発症につながることを発見した。

研究では、生後21日の雄ラット18匹を集めた。ネズミは6匹ずつ3つのグループに分けられ、1つのグループは通常の光に、他の2つのグループは毎日6時間または12時間のブルーライトにさらされた。

その結果、ブルーライトの照射時間が長いほど、思春期が早く始まることがわかった。

ブルーライト曝露は精子形成（精細胞の生成）を抑制し、睾丸の間質領域の血管の顕著な拡張または拡張を引き起こした。また、その部分の基底膜の完全性を破壊した。これらの所見は曝露時間が長くなるにつれて強まった。

アンカラ・ビケント市立病院の主任研究者アイリン・キリンチ・ウグル博士は、「今回初めて、雄ラットにおけるブルーライト曝露と思春期早発症との間に直接的な関係があることがわかりました。

我々の発見は、同様の効果を示したメスラットに関する我々の以前の研究と一致しており、それによって、ブルーライトがオスとメスの両方のラットの思春期にどのような影響を与える可能性があるかについて、より包括的な見解を提供するものである」

その以前の研究では、研究者たちは雌のネズミを6匹ずつ3つのグループに分けた。 1つのグループは通常の光にさらされ、他の2つのグループは毎日6時間または12時間のブルーライトにさらされた。

研究者らは、ブルーライトを照射したグループのメスネズミに思春期早発症の兆候を発見した。これには、ラットの卵巣組織内の物理的変化が含まれる。また、エストラジオール（エストロゲン・ステロイドホルモンで主要な女性ホルモン）と黄体形成ホルモンのレベルの上昇も認められた。

「これはラットの研究であり、直接の結果をヒトに対して解釈することはできないことを強調しておきたい。しかし、現代社会で増え続けるスクリーンタイムが健康に及ぼす影響をさらに調査するための実験的基盤を提供するものです」とUgurlu氏は語った。

研究チームはまた、ブルーライトにさらされた雌雄のラットの両方で、睡眠に関与するホルモンであるメラトニンのレベルが低いことも発見した。

研究チームは、武漢コロナウイルス感染症（COVID-19）による学校閉鎖、自宅待機指示、戸締りなどの影響で、数百万人の子供たちが毎日長時間テレビ画面やその他のデジタルメディアとにらめっこしていたため、世界的に思春期早発症率が高まった可能性があると指摘している。

思春期早発症は、乳がんや子宮がんだけでなく、生涯を通じてうつ病や不安神経症になる割合が高いことに関連している。

研究者らは次に、成体ラットの思春期前のブルーライト曝露の影響を評価することに焦点を当てる。

「我々は、オスとメスのラットを思春期前にブルーライトに曝露し、生殖器官の障害と生殖能力への長期的影響を理解することを目指しています」とUgurlu氏は付け加えた。

最終的には、この研究は予防策につながり、現代のライフスタイルが生理学的発達や長期的な健康にどのような影響を与えるかについての継続的な議論に貢献する可能性がある。

子どものブルーライト曝露を減らすヒント

3-6-9-12ルール フランスの精神分析医であり精神科医であるセルジュ・ティッソン博士は、3-6-9-12協会と同名のルールを設立した。

そのルールは以下の通りである

・3歳未満：テレビ禁止

・6歳未満：ゲーム機禁止

・9歳未満：インターネット禁止

・12歳まで：一人でインターネットをしない

これらの制限を守る子どもは、デジタル画面に関連する危険のいくつかを避けることができる。

さらに、以下のような行動も日々の危険を抑え、眼精疲労を防ぐことができる。

20-20-20ルール。「20-20-20の法則」 デジタル画面を見るのを20秒休憩し、20フィート先のものを見るように子供に教えましょう。この効果的な方法は、眼精疲労の軽減に役立ちます。また、まばたきを促すことで、目の潤滑油にもなります。

子どもたちがスクリーンから安全な距離を保てるようにする。子どもはテレビ画面からは少なくとも3メートル（9.84フィート）、パソコンやタブレットからは60センチ（ほぼ2フィート）離すことが推奨されています。

ブルーライトフィルターを使うか、デバイスの設定を変える。電話やタブレットの画面の色調を、光のスペクトルの暖かい波長側に変えることができる。最近の電子機器の多くには、画面の背景を黒に変える「ナイトモード」や「ダークモード」のオプションがあります。これらのモードは、ブルーライトへの曝露を減らすのに役立ちます。

照明と画面の明るさを調整する。子供と一緒にテレビを見ている間は、テレビをソフトな明るさに保つ。子供の機器の画面の明るさは、白が灰色になるまで下げる。

テクノロジーの門限を決める。毎晩のスケジュールを決め、就寝時間の少なくとも2時間前からは携帯電話などの電子機器を使用してはいけないことを子供に伝えましょう。子供たちが寝る前に興奮しすぎている場合は、心を落ち着かせるような活動を計画し、模範を示しましょう。